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失眠了该怎么办？

失眠越来越来越成为困扰现代人的问题，面对失眠怎么办，失眠好的治疗方法是什么？

失眠好的治疗方法之一：自我催眠。首先让自己在休息的地方平躺，把身体调整到舒服的姿势，闭目，做三次比较长的深呼吸，从头开始，逐一放松各个部位的肌肉，直至脚底：头顶、额头、耳朵、脸颊、下巴、脖子、喉咙、肩膀、左右手、胸部、背部、腹部、左右腿，到这里放松笼罩您的身体，还可以细细分解如左脸颊、上下眼皮及手指各部，经过逐一“扫描”，这样下来已经是一个放松舒适的意识状态，如此自然就可以很好的进入睡眠。

失眠好的治疗方法之二：想睡就睡的观息法。对于失眠怎么办，是什么原因导致我们经常失眠、多梦、早醒或是难以入睡呢？据世界卫生组织调查，80%以上的失眠是心理因素所致。其实，导致我们睡不好觉的根本原因，完全是焦虑、紧张等心理因素所致。如果，一个人在睡前能保持平静的心情，就自然会进入深度的好睡眠。

观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。

失眠好的治疗方法之三：安然入睡的情绪平衡法。睡眠是情绪的镜子，紧张的压力、高速的节奏总让人不知道失眠怎么办，它们总有“机会”使我们笼罩在消极情绪下影响睡眠。情绪就是情绪，本质上没有分别。当灰色情绪不能尽快消失甚至有碍睡眠时，需要看到它、允许它、觉知它、释放它。所以排解心理上的紧张焦虑等负面情绪，才是解决失眠的根本之道。

失眠好的治疗方法之四：回到当下。无论今天发生了什么，已然已经过去，明天将充满艰难险阻还是一片坦途，请放下“老是失眠怎么办”的执着心，暗示自己现在需要做的：“安在当下，舒适入睡”，这种思想不断进入潜意识，它是非人格化、没有判断性的，但潜意识服从于暗示，由此不断默念强化，自然就被潜意识带入睡眠状态。