您当前位置:★泰安银屑病,泰安回春堂,泰安牛皮癣治疗,山东失眠症治疗,泰安抑郁症治疗-泰安同济中医药研究院 >> 新闻动态 >> 新闻动态 >> 浏览文章
 
牛皮癣治疗重在排五脏之毒 
如何做好精神病预防工作 
泰安市同济中医药研究院简单几招 
预防老年银屑病该怎么做 
抑郁症的前兆表现和症状 
为什么会出现精神障碍? 
 
  回春堂官方网站
山东同济中医药研究院
手机:13305387988
电话:0538-8888228
地址:泰安市灵山大街与南关大街十字路口向南150米路东 (火神庙北30米)市内乘5路、12路到南关站即到
网址:www.sdhct.net
失眠的治疗方法

1、人为什么会失眠?最初是由于生活、学习、工作、人际关系、家庭等等方面的现实压力而引起的焦虑。人在焦虑的情绪状态下,会感到紧张、不安、压抑,在身体上会出现心跳加快、胸闷气短、身体僵硬、反应迟钝、头晕目眩、浑身乏力、易疲劳、倦怠等现象,也会导致睡眠问题。自然睡眠的形成有两个条件,一个是放松,一个是疲惫。也就是说当人感到疲惫,并且在放松的情况下,才会出现自然睡眠。

而当人在紧张不安或者躯体不适的情况下,则比较难以入睡。即使睡着了也会睡的比较浅,或者比较容易醒过来。一般情况下,随着各方面压力的适应或减轻,人放松了下来,睡眠恢复正常。所以一般人也会有难以入睡或早醒的情况出现,只是持续的时间会比较短,大多数情况下都不太放在心上。而如果压力比较大,而且现实问题一时难以解决,持续的存在,人就会产生力不从心的感觉,就会使人产生逃避心理。又因为焦虑一直没有减轻,睡眠问题持续存在。当事人因为担心睡不着而影响第二天的生活和工作,演变成为因为害怕睡不着而睡不着,甚或强迫自己入睡,越想睡却越是睡不着。至此睡眠困扰开始形成。

2、因睡眠问题而导致的担心

3、紧张、担心与失眠的关系

因为有这些担心的存在,使人变得更紧张。我们现在知道,人在紧张的情况下,自然睡眠比较难以形成,而且睡的浅、容易惊醒。

4、真正对人造成影响的是什么真正影响人的身心健康、工作效率和精神面貌的是焦虑、恐惧,而并非睡眠问题。焦虑、恐惧引发各种各样的身心的不适感,比如心跳加快、胸闷气短、身体僵硬、容易疲敝、无精打采、皮肤变差、容光暗淡......世界上没有困死的人,只有吓死、病死的人。

失眠的治疗方法

5、如何解决睡眠困扰

现在大家已经知道,失眠是情绪(紧张、恐惧)、想法(担心、灾难化联想)与行为(想睡觉、强迫自己睡觉)的交互引起的。

那么只要改变情绪感受、观念想法和行为做法这三者中的任何一个,就可以有效的解决失眠的问题。也可以综合的解决。

6、从行为层面解决睡眠困扰

睡眠困扰的行为模式:想睡、强迫自己睡。

可以调整为:不想睡,起来活动一下。

7、从情感层面解决睡眠困扰为了使自己可以轻松、愉快,可以在平时的学习或工作当中忙碌、充实起来,积极面对、解决问题,获得成就感和自信心;在平时的业余生活当中多从事娱乐活动,培养兴趣爱好,保持轻松愉快的心情;发展出良好的家庭、人际关系,获得人际支持,感受到更多的陪伴和温暖。有了轻松、愉快的心情,良好的睡眠就是自然而然的事情。

8、从认知层面解决睡眠困扰

就像我们前面讨论的那样,正确看待失眠,真正影响人的身心健康、精神面貌和睡眠质量的是焦虑情绪以及平时的静坐、躺卧。



山东同济中医药研究院

手机:13305387988

电话:0538-8888228

地址:泰安市灵山大街与南关大街十字路口向南150米路东

(火神庙北30米)市内乘5路、12路到南关站即到


 
  上一篇:抑郁症的表现都有哪些
  下一篇:更年期的症状
版权所有:山东同济中医药研究院   地址:泰安市灵山大街与南关大街十字路口向南150米路东   电话:0538-8888228   鲁ICP备05016683号
专业网站建设、网站推广、400电话办理、泰安网络公司、技术支持:焦点网络(电话:0538-6309930,6632526)
管理登录