1常梳头：毎日至少要保持梳发两次，每次60多梳，可明目、清、増进肾功能，经常坚持，必然受益。

2、常擦面：毎次洗脸后，用手擦面部10余次，振奋精神。

3．常运目：长时间用眼后，要先运转眼珠，再闭目静养，视力特别明亮。

4、常按耳：按摩双耳能健脑、防耳聋。方法是：用双手按耳轮，不拘数遍，以热为度。

5、常叩齿：每日早晨叩齿30次，能生津、健齿、食之有味。方法是：上下牙叩响，津液咽下。

6、常运动：生命在于运动。如不经常运动，肌肉关节就要缩。方法是：腰常伸、膻常收、肢常摇。

7、常浴：沐浴有三种：光疗溶、药浴、清水浴。可根据具体情况选择。

8、常泡脚：每晚泡脚后按摩涌泉穴30次，有利于睡眠（睡不着）。

9、常养气：精神愉快，心情舒畅，遇事不怒，思想宽广，饮食有节，起居正常，劳逸结合，锻炼至上，増强抵抗，万事无恙。

10、常养精：肾虚者只有采用“养精、保肾、节欲”措施，才能达到健康长寿的目的。

11、讲营养：营养是生命的物质基础，蛋白质、热量、辅助营养素，这三大类一不可。

12、讲卫生：讲卫生少生病，饮食要慎。

13、常开笑：常笑、微笑、大笑，笑在全身，兴奋整体，睡眠香甜，精神振奋，心胸开颜，工作起劲

14、常养神：神指心力、心劲，是身体之主，生死之本，善恶之源，以乐促健。

15、常欢心：紧张、焦虑、生气是健康的大敌。对于各种不良的刺激要沉着应付，冷静处理，保持良好的心态。